MOĆ
POKRETA

Fizička aktivnost je korisna ne samo za fizičko zdravlje , već i za mentalno zdravlje. 

Kako vaše lečenje raka napreduje, postaje još važnije iskoristiti moć vežbanja. Ne samo da može poboljšati vaše raspoloženje i izlečiti nesanicu, već može i ojačati mišiće, poboljšati ravnotežu i naterati vas da se krećete što je više moguće.

Značaj vežbanja za pacijente obolele od raka, kako tokom tako i nakon lečenja, više puta je dokazan u međunarodnim teorijskim studijama. AFSOS preporučuje planiranje, gde je to moguće, dve do pet sesija fizičke aktivnosti u trajanju od 10–20 do 40–60 minuta, plus zagrevanje, period odmora i period hlađenja nakon sesija.Važno je da izaberete aktivnost koja vam najviše odgovara i zbog koje se osećate najbolje.

Pilates je odličan primer fizičke aktivnosti slabog intenziteta. Pomaže u jačanju mišića, smanjenju stresa i umora, poboljšanju raspoloženja i potencijalno poboljšanju kvaliteta svakodnevnog života.

ŠTA JE
PILATES

Pilates je razvio Džozef Pilates, koji je verovao da su fizičko i mentalno zdravlje usko povezani. Svoju metodu je razvio inspirisan gimnastikom, boksom i grčko-rimskim rvanjem. Cilj pilatesa je jačanje tela fokusiranjem na snagu trupa kako bi se poboljšala opšta kondicija i blagostanje.

Pilates je odličan oblik aktivnosti za početnike jer nudi pristupačne vežbe koje mogu dovesti do drugih vrsta aktivnosti. Jednostavne vežbe zasnovane na snazi mogu se raditi na podu, a možete koristiti i opremu za podršku ako ste potpuni početnik.

IZABERITE PILATES
PRE, TOKOM I POSLE
LEČENJA RAKA 

Redovno vežbanje pilatesa može poboljšati držanje, tonus mišića, ravnotežu i pokretljivost zglobova, kao i smanjiti stres i napetost.

Na primer, ako ste imali operaciju raka dojke, pilates može ojačati mišiće ramena i srednjeg dela leđa. Možete vežbati pilates u mnogo različitih položaja, u zavisnosti od vremena i vaših sposobnosti. On uključuje vežbe dubokog disanja sa grudnim košem, koje mogu istegnuti ožiljno tkivo i podstaći limfnu drenažu..

Pored toga, pilates vam skreće pažnju sa bolnih delova vašeg tela i fokusira se na ono što možete da uradite. Na taj način vam pomaže da cenite pokrete koje vaše telo može da napravi i njegovu sposobnost zaceljivanja.

Što ste aktivniji, to ćete se bolje osećati. Ne zaboravite da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što se uključite u bilo koju aktivnost koja može imati jak uticaj.